朝3時に起きるとどうなるの？

最近、朝3時（か4時）に起きる生活をしています。

7月中旬、夏真っ盛りの今でも、3時台に窓の外を眺めると暗闇に包まれています。聞こえる物音といえば、鳥や虫の声くらい。

ほとんどの人が活動をしていない時間に、活動を始めたとしたら‥？

第一に、自分だけの時間ができる。そして、気持ちよく1日がスタートできる。

振り返ってみると、10代のころ、朝早く起きるのは苦ではありませんでした。でも20代後半になって毎日の暮らしやら仕事やらが複雑化してから、ましてや子どもが生まれてからは、朝早く起きようなどと考えついたこともなく、むしろ1秒でも長く寝ていたい派と化していました。

仮に3時に目が覚めたとしても、高確率で二度寝です。

仮に3時に起きるとしたら、夜あまりに眠れずあきらめた結果か、子どもが夜泣きしたか、または旅行当日早く家を出るためにワクワクしながら早く起きたかのどれか……….

でも最近は、朝早く起きることの良さに気がつき、その生活が心地よいと感じてからは朝3時がくるのが待ち遠しくなったのです。

朝3時に起きるとどうなる？

自分のためだけの時間ができる

4時台になると郵便配達のバイクの音が聞こえたりしますが、3時台はまだ世の中が寝静まっています。

3時台は、虫と鳥たちと、3時に起きた人たちだけの領分（あるいは3時まで起きている人も）。話しかけてくる人や訪問してくる人、電話をかけてくる人もいません。完全にme timeなのです。

私の住んでいるところはすごく田舎で大通りに面していないところだからかもしれませんが、夜明け前の静けさってこの事か‥！と思います。

起きて3時間以内は作業がはかどる

朝目が覚めてから3時間は、脳のゴールデンタイム。これは脳内のドーパミンやアドレナリンが多く、ポジティブな気持ちで勉強や仕事に取り組める時間なのだそう*。

誰にも干渉されない時間であること、起きてすぐ脳がパワーを発揮できる時間であることが、朝3時に起きると作業がはかどる理由だと思います。

その日にやりたいことを早朝に終えると心のゆとりが生まれる

早起きが苦手で1秒でも長く寝ていたい人間だったにも関わらず、3時に起きることがやみつきになってしまった理由がこれです。

3時に起きてその日にやりたいことを終えてしまうと、違うんです。日中の心の余裕が。

まずは今日絶対終えたいことは朝にやってしまう。仕事に関する事だったり、勉強だったり、自分のプロジェクトだったり。日中にTo Doに追われ「あれもこれもやらなきゃ」の状態がないだけで、何かを判断するときにもゆとりができます。

日中は会社の仕事をしなくてはならないけど自分のプロジェクトを進めたい人や、子育て中で日中バタバタする人が気を散らさずに何かに取り組んだりするのに適していると思います。

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ちなみに冒頭で「3時か4時に起きる」と時間に曖昧に書いた理由ですが、私にはいま0歳7ヶ月の子どもがいて、子どもが夜中に起きるかどうかで状況が変わるためです。

夫が出張で私が夜子どもとふたりきりの時は、どうか寝ててくれー！と祈りながらベビーモニターで彼女を遠隔で見守りながら過ごしているのですが。

いつもは夜中にミルクを飲ませたりやおむつ替えをするときは基本2人のどちらかが（起きたほうが）対応しているけれど、状況によるところも（最近2人とも睡眠不足で1日交代制になった）。

以前は自分も睡眠をとっていた時間内に子どもも泣き出すので、ゆっくり眠れず時にいらいらしてしまうこともあったのですが、3時に起きると、遠隔でベビーモニターに映る子どものかわいい寝顔や寝相をたのしむ余裕も生まれることがわかりました。

risa

コミュニケーションデザイナー／フリーランス

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「情報の伝え手と受け取り手をつなぎ、コミュニケーション体験をつくる」ことを心がけながら、デザイン・イラストを手段にコンテンツ制作に携わっています。

コーヒーと読書、自然の中での散歩が好き。一児（2歳）の親。

ブログでは、活動の最新情報やお知らせ、仕事実績のほか、子育てしながらのフリーランスの働きかたや日々のことについて綴っています！